22点睡觉和23点睡觉差距竟然这么大？晚上十一点，有人已经进入了甜美的梦乡，有人

百晓生采风 2025-04-24 17:51:17

22点睡觉和23点睡觉差距竟然这么大？晚上十一点，有人已经进入了甜美的梦乡，有人还在刷着手机视频或哭或笑，看起来22点睡觉和23点睡觉仅仅相差一个小时，但其实他们之间的差距非常大。晚上十点是褪黑素分泌的高峰时间，这时候大部分人都会犯困，但只有少数人会放下手机选择入睡，总觉得等会再睡也可以，但过了一会儿以后，就会发现自己变得十分精神，好像出现困过劲就不困了的现象。在23点才开始入睡的话，想要进入深入睡眠是需要时间的，睡得晚了内分泌功能就会紊乱。

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百晓生采风

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