脖子疼？这些要点需重视！脖子酸痛僵硬是不少现代人的“通病”。 长期低头玩手机、

百晓生采风 2025-04-24 09:53:34

脖子疼？这些要点需重视！脖子酸痛僵硬是不少现代人的“通病”。 长期低头玩手机、伏案工作，会让颈部肌肉持续紧张，引发劳损。受凉、枕头过高或睡姿不良，也会加重颈部负担。初期轻微疼痛，可通过热敷促进血液循环，或用手轻柔按摩放松肌肉。 工作间隙多做“米字操”，活动颈椎。若疼痛持续不缓解，甚至出现手臂发麻、头晕等症状，可能是颈椎病预警，需及时就医。日常保持正确坐姿，避免长时间低头，选择合适高度的枕头，睡前拉伸颈部肌肉，能有效预防脖子疼痛。 别让小问题拖成大麻烦，重视颈部健康从点滴做起！

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