巨巨好吃，喜欢拌饭或者鳗鱼饭姐妹可以收藏
带你吃瘦
2025-04-14 18:50:11
这是我的梦中情饭😍无痛减脂餐·蒲烧三文鱼|||生活化减脂主打一个健康瘦，低卡高蛋白蒲烧三文鱼菌菇饭按头安利！巨巨巨好吃，喜欢拌饭或者鳗鱼饭的姐妹可以学起来啦！
[向右R]如果你也和我一样，生食三文鱼不太接受，那么请一定要试试这个做法！
🔖蒲烧三文鱼
▪️步骤：
1⃣️三文鱼解冻后吸干水份，柠檬海盐黑胡椒腌制1小时
2⃣️锅中倒橄榄油，煎至各面上色
3⃣️调料汁：姜蓉➕两勺牡蛎酱油（生抽）➕半勺蚝油➕两勺老抽➕半勺蜂蜜➕半勺代糖 加入适量清水搅拌均匀
4⃣️倒入料汁，用勺子不断把料汁淋在表面，上色入味
5⃣️出锅前挤入半个柠檬汁
⚠️可以用小直径的锅或者炒锅，汤汁更好聚拢
😍三文鱼是优质脂肪，减脂放心大胆吃，中午吃完这一份饭饱腹感很强，蔬菜蛋白质碳水营养均衡～我已经在思考哪天再做一次了，吃不够吃不够！
㊗️大家吃的开心🥳
0
阅读：1
