🧐你为什么排不出便❓附超全调理指南‼️
谌荀记笔记
2024-09-19 13:51:52
🍖周末放纵狂吃大餐
🍜深夜撸串麻辣烫
👩💻久坐不动
🌃一周7天6天都在熬夜‼
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⛔️长期不良的生活习惯
❌肠胃一整个大罢工
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😭痘痘脸、小肚腩、口臭、统统找上门
🫀长期噗噗不畅加重身体内脏负担
💩宿便囤积的危害太多啦
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👇下列[五R]种小技巧快速告别💩困扰‼️
✅饮食调整
多吃高纤维食物，促进肠道蠕动帮助排便💧
✅运动起来
适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便🚶
✅养成良好的排便习惯
每天定时排便，排便时要专注，不要玩手机📱
✅放松心情
通过冥想、深呼吸等方式放松心情，缓解压力💆
✅使用药物
可以在医生的指导下使用一些药物，例如：『容积性xie剂』💊聚卡波非钙，💦增加便便的含水量和✌️容积使💩变得膨松柔软易于排出
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