穷鬼减肥备菜|50r备足一周减脂餐🥗
春田福福吃什么
2024-07-31 07:36:29
打工人如何5分钟吃上早/午/晚饭！！！
这周的备菜无敌简单省事，基本把食材切切装好即可
早上洗漱的时候把食材和饭一起煮上，即可收获早饭和午饭～而且还特别好吃！上班也很顶饱🆙
下班回来的时候从冰箱里拿出菜随便剪剪放入微波炉/煮锅，煮几分钟即可轻松解决晚饭！完全不耽误运动和休闲～
真的很适合夏天想减脂但不想做饭热一身汗的宝子！！！
大家快来试试吧～
💕早餐+午餐：懒人版腊肠煲仔饭/午餐肉煲仔饭/鸡腿肉香菇焖饭🍛
💕晚餐：韩式泡菜豆腐汤+土豆🍲
🔅好吃的焖饭酱料：2勺生抽+1勺蚝油+半勺老抽+小半勺代糖/白糖+1勺蒸鱼豉油搅匀倒入
🔅好喝的韩式泡菜汤酱料：1勺生抽＋1勺韩式辣酱（汤多的话加2勺）+适量泡菜+蒜末小米辣
0
阅读：2
