天气太热怎么办‼️快码住3️⃣招摆脱酷暑~

🌋高温来袭，热浪滚滚 🔥烈日炎炎，高温难耐 👨‍🚒如何轻松应对酷暑~ · 🐾菲蓬蓬连夜整理了[一R]份防暑攻略 💪助你清凉一夏！ 🌟赶快收藏起来吧！ · 📕锦囊妙计如下👇快来一起打卡吧☑️ [晚安R]合理安排作息时间 [一R]尽量避免10:00-16:00时间段外出 [二R]夏季昼长夜短，适当增加午休恢复体力 👗穿着透气轻便的衣物 [一R]选择棉质、透气性等衣服，减少汗液堆积 [二R]浅色衣物反光能力较强，因此浅色更为适宜 💦科学饮食补充水分 [一R]夏季人体出汗较多容易脱水，建议每天饮用8杯水 [二R]饮食上应以清淡易消化为主，多吃苦味蔬菜水果，有助于清热解暑 🎐合理使用空调和风扇 [一R]空调温度建议设置在26℃左右 [二R]风扇最好摆放在距离身体稍远的位置，避免直吹身体，导致身体受凉 🧴防晒措施 [一R]出门前涂抹防晒霜，避免阳光直射皮肤 [二R]佩戴帽子和墨镜，减少紫外线对眼睛和皮肤的伤害 🌡️关注高温预警信息 [一R]密切关注高温预警信息，及时做好应对措施 [二R]如果感到身体不适，如头晕、口渴、四肢无力等中暑症状，应立即转移到阴凉处休息，并补充水分。必要时应及时就医简单几招，祝你轻松应对🔥三伏天气，💪快分享给你身边的小姐妹吧⁉️

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