睡觉的时候突然反酸？3个方法，让你睡好觉 💢经常出现反流的危害有哪些？ 1、容...

睡觉的时候突然反酸？3个方法，让你睡好觉 💢经常出现反流的危害有哪些？ 1、容易产生食管粘膜水肿、充血、糜烂、溃疡等问题，而且长期反流容易引起吞咽困难。 2、反流物容易侵害到喉咙声带和气管，长期下去容易出现气管炎和慢性咽炎。 3、会影响食欲，长期下去容易影响人体营养的吸收。 4、因为反流容易引起胸骨后疼痛，这种很容易和心绞痛混淆，这样容易因为错误治疗给身体更大的负担。 ❤️三招缓解晚间反流 1、调整饮食结构 注意保持饮食清淡，少吃或不吃高盐、高油、高脂肪以及酸性食物，减少胃酸过量分泌。 2、改变生活方式 睡觉时抬高枕头15~20厘米，利用重力减少反流，戒烟戒酒避免贲门松弛。避免睡前3小时饱食减少胃内压。 3、改变睡姿 睡觉应该选择左侧卧位，因为胃是在身体偏左的位置，左侧卧时，胃的位置会比较低，这也是利用重力减少胃酸反流。 💡回到反流的根本原因，日常调理还是需要从以下几个方面出发： ✅1、清淡饮食、细嚼慢咽、少食多餐，7-8分饱即可，减少吃刺激，油腻生冷，难消化，反酸的食物。 ✅2、尽量减少增加腹内压的活动：暴饮暴食、餐后弯腰俯身动作多，搬重物，或者喜欢穿紧身裤等）。 ✅3、情绪最重要 不良的情绪会直接加重反流的感受，保持愉悦的心情，即使的调整好自己的心态。 ✅4、注重调理方式，三分治七分养，治养结合，严格按照医生的建议吃💊，切记自己买💊吃。养方面建议养胃粉搭配益生菌一起，形成良性的调理周期，会越来越好。