其实养好脾胃就一个字，少

养脾胃到现在已经差不多半年了，总结下来，其实养好脾胃就一个字，少！ 1.少食 其实我们的身体不需要很多食物，吃太多我们的脾胃消化不了，反而成为我们身体的一个负担。饭吃八分饱，睡前三小时内不要吃东西。 2.少冷 寒凉是脾胃的大忌，经常吃凉的会损伤脾阳，造成脾虚湿气重。想要养好脾胃，就要少吃凉的，也要少喝冷水，用莱因花+荷叶泡水喝去除 湿气，脾胃消化更好。也要注意腹部保暖，夏天空调不要温度太低。 3.少油 重口味的食物，不要经常吃，容易ci激肠胃，也会让我们口干舌燥，体内津液变少，导致皮肤变差，日常可以自己做饭，少吃外卖，省钱还健康。 4.少肉 经常吃滋腻的食物，如大鱼大肉，糖油混合物，蛋糕奶油等，吃完不消化，难受的还是自己。日常饮食要注意清淡饮食，三分肉七分菜，多吃一些新鲜的蔬菜或者让脾胃舒服的食物，如南瓜，蒸山药，烤馍片，老馒头等。 5.少坐 经常久坐，很少起来活动身体，吃进去的食物不消化，很容易肚子胀。平时要注意多走动，多活动身体。 6.少躺 脾主肌肉，白天经常坐着，缺乏运动的人，下班就不要再躺了，尽量起来运动一下，拉伸一下身体，或者每天坚持运动30分钟，慢跑，瑜伽，跳操都可以。 7.少熬夜 熬夜损耗气血，脾胃只会更差，11点就睡觉吧，别熬夜了，留给身体充分的休息时间。 8.少虑 思伤脾，脾胃是主运化的，脾胃将吃进去的食物消化吸收，营养输送到全身，现代人生活压力大，往往多愁善感，容易忧愁思虑，很容易影响脾胃，造成脾虚，所以养好脾胃要少虑，凡事想开点，不要想太多。 9.修复黏膜，提升消化 中yi讲：“百病积为先”，打通消化通路，让脾胃的运化工作顺利进行，才是优先级的，说再多做再多工作效率低，全堆积在一起，也只是在做无用功。