过年最累的，还得是你的脾胃！

马上过年了，大鱼大肉、瓜果零食、坚果巧克力，我们的小嘴巴可是一刻都不能停。 要问过年谁最累？那还得是我们的脾胃！ [捂脸R] [扶墙R]一不小心，就很容易【积食】：口臭、腹胀、嗳气（打嗝）、呕吐、没食欲、舌苔厚腻、便 秘、大便干…… 其实这都是因为有食积在内，脾胃运化不及 [拥抱R]塔塔分享几个消积食的方法： 1⃣️"吃撑了"的姐妹，直接少吃点，控制在每顿7分饱。 🔶少吃生冷的东西，比如冰饮、冰激凌、凉性水果等，生冷的东西会加重湿气 🔶少吃辛辣刺激的东西，比如辣椒、火锅、烧烤这些东西都会刺激肠胃 🔶多吃蔬菜、粗纤维食物和易消化食物 2⃣️食疗 🔶用陈皮泡水喝、吃点山楂、鸡内金、山楂六物膏或者白萝卜 🔶喝点茶（红茶、普洱、白茶），刮油腻非常好，大餐后喝一杯，明显感觉肚子咕噜咕噜叫，很快有便意 🔶山楂苡仁粥 材料：薏苡仁30克，粳米90克，山楂30克。做法：将薏苡仁和粳米洗净，放入砂锅中，加水1000毫升，烧开后，加入山楂，小火慢熬成粥，再加白糖适量，分两次空腹服用 3⃣️按按揉揉 🔶饱餐一顿后记得顺时针揉腹，揉3-5分钟就会舒服很多～ 🔶揉揉手腕的内关穴和小腿的足三里穴，找到痛点，按下去6秒左右，然后松开，反复10次 4⃣️穿暖和一点 保暖很多人都会忽略，但是其实肠胃问题主要是〔寒凉〕导致的，特别是脾胃本来就虚弱的！所以避免脏腑寒凉，只能喝温水。多穿衣服，注意保暖，防止腿部、脚踝、脖子等部位受寒 还有一种很常见的积食情况是因为情绪引起的，篇幅有限，大家如果感兴趣的话，塔塔下次再分享～ [两颗心R] 希望以上分享对你有帮助～[飞吻R] 塔塔祝大家新年快乐，龙马精神，脾胃棒棒！ [派对R][派对R] — [彩虹R]嘿！我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣，一起发现朴素生活的美好！💫💫