除了药物治疗，还有哪些方法可以辅助控制高血压？
除了药物治疗，以下方法可以辅助控制高血压：
1. 健康饮食：饮食对高血压的控制非常重要。建议减少盐分的摄入，避免高盐食物，如咸菜、咸鱼、加工食品等。增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品和富含钾的食物的摄入，这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于降低血压。
2. 控制体重：超重和肥胖是高血压的危险因素之一。通过适当的饮食控制和增加身体活动来减轻体重，可以降低血压并改善心血管健康。
3. 身体活动：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以降低血压。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的高强度有氧运动。此外，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作等，也有助于控制血压。
4. 减少饮酒和戒烟：过量饮酒和吸烟会升高血压。限制饮酒量或完全戒酒，以及戒烟，有助于降低血压和减少心血管疾病的风险。
5. 减轻压力：长期的压力会导致血压升高。学习有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松练习、参加兴趣爱好活动等，可以帮助减轻压力，降低血压。
6. 定期监测血压：在家中使用血压计定期测量血压，有助于了解自己的血压状况，并及时与医生沟通和调整治疗方案。
需要注意的是，这些方法主要是辅助控制高血压的手段，不能替代药物治疗。如果医生建议使用药物治疗高血压，务必按照医嘱按时服药，并定期复诊。综合运用药物治疗和生活方式改变，可以更好地控制高血压，降低心血管疾病的风险。
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