胸部训练打卡‼️小重量打磨一下技术
从筠谈健身
2023-12-26 12:14:46
2023年12.25圣诞节胸部训练记录📝
平时的训练都是追求大重量，偶尔也要试着轻重量打磨一下技术给胸肌极致的泵感‼️
🔻热身动作：泡沫轴筋膜放松➕静态/动态伸展
1️⃣杠铃平板卧推：6组×8次（最大重量70kg）
2️⃣杠铃上斜卧推：6组×8次（最大重量70kg）
3️⃣哑铃平板卧推：5组×10次（最大重量27.5kg）
4️⃣钢索坐姿夹胸：5组×12次（单侧20kg）
5️⃣钢索上斜夹胸：5组×12次（单侧10kg）
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