叶倩文63岁开始蹲杠铃，蹲出个肌肉年龄回拨19岁。 不是健身网红，是唱《真心真意》的人，现在蹲得比年轻人还稳。 她不是在练身材，是在把时间倒着走。 每周四次40公斤深蹲，两次登台式心肺轰炸，没补剂，没秘方，就靠“动起来”。 香港大学盯了她14个月，发现她腿里快肌纤维从21%飙到34%。 同龄人老得慢，她直接逆龄。 政府看傻了，把她的训练单塞进全港18区长者健康中心，免费教。 不是明星效应，是实打实的肌肉数据说话。 别人怕摔，她怕不动。 别人说“老了就歇着”，她说“歌还得唱，腿不能废”。 这不是奇迹，是普通人用动作，把“年纪”两个字，从身体里一脚踢出去。