我表姐是健身房的资深会籍顾问，她和我说过一个实在话： 那些年纪大了身材还特别好的人，背后花的功夫外人根本想不到。 上周她聊到叶倩文，说她今年六十多岁了，身材一点没垮。很多人觉得是天赋，其实全靠自律。叶倩文每天的锻炼时间加起来接近四个小时，雷打不动。早上起来先拉筋，日常还要做普拉提，每周三次力量训练，羽毛球更是打了几十年。她吃饭也很克制，以蛋白质和蔬菜为主，米饭吃得少，煎炸食物基本不碰。 表姐说，健身房见过不少中途放弃的会员，一开始热情很高，练得狠，但很快就不来了。能坚持下来的，往往是那些把训练当日常的人。叶倩文就是这样，运动已经是她生活的一部分，不像别人靠短期冲刺。 她的自律不仅体现在运动上，饮食也极其简单。平时一顿午餐就是一点蔬菜配少量肉类，主食很少，晚餐有时只吃水果。就连过节时的家庭聚餐，一桌菜也是素多荤少，量都不大。 时间久了，这种自律就变成了习惯。她不需要刻意坚持，也不会觉得痛苦。所以你看她上节目又唱又跳，气息稳，核心力量强，那是几十年如一日练出来的底子。 很多人以为好身材靠的是基因，其实基因再好也抵不过习惯。一天两天的自律谁都能做到，难的是把它变成生活本身。