在医学界，有一个共识已经被反复验证，熬夜并不是一种生活方式，而是一种健康透支。长期缺乏睡眠会加速身体的衰老速度，这并非危言耸听。 夜间规律作息的人比长期熬夜的人平均寿命更长，而熬夜者的生物衰老进程大约会快三成，寿命缩短可达十年。 人体的修复和代谢在夜间完成得最为活跃，特别是在晚间十一点到凌晨一点之间，细胞修复和激素分泌都处在高峰期。 如果经常错过这个时间段，免疫功能下降，内分泌紊乱，血压、血脂、血糖水平都可能受到影响，这些都是慢性病的温床。对于55岁以后的人来说，身体机能本就逐渐下降，熬夜的损耗更是成倍放大。 在临床中可以看到，熬夜与不良生活习惯叠加，往往会引发严重后果。熬夜时吸烟，看似提神，其实是双重打击。 烟草中的有害物质会增加心血管和呼吸系统负担，而熬夜已经让身体处在高压状态，两者相加，危险倍增。 有些人习惯在深夜小酌或借酒助眠，殊不知酒精代谢的中间产物会损伤细胞遗传物质，增加癌变风险。 对血管的长期损伤也会埋下高血压、冠心病、中风的隐患。当熬夜和饮酒同时存在时，风险呈几何倍数上升。 夜宵也是熬夜的常客。消化系统在深夜需要休整，如果这时仍强迫它工作，不仅会出现消化不良，还会增加体重。 肥胖带来的胰岛素抵抗，会让糖尿病提前登门，而这类代谢问题往往隐藏多年，一旦出现并发症，治疗难度极大。 最普遍的熬夜原因来自手机。屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，延迟入睡时间，让人越刷越清醒。 看似只是多滑了几分钟，其实是在不断推迟生物钟。长久以往，大脑和心血管系统的损伤不可逆转。
