如果你走路都像这样一瘸一拐了，说明你的肌肉已经退化得差不多了，千万不要瞎练了。今天教你3个动作，把大腿肌肉恢复起来。 1️⃣后脚跟挨地两腿交替上抬，这个动作主要是练习小腿的前后方肌肉，增加小腿前后方肌肉的力量，持续练习就好。 2️⃣两腿叉开交替伸直，主要是练习两腿的外侧韧带灵活性，能抬多高就抬多高，韧带灵活了，关节就稳了。 3️⃣坐在凳子上两腿不断打开闭合，练习臀部的肌肉力量，增加髋关节的灵活性。
老祖宗留下的十个“养生”天花板1.提肛——抗衰之要·深度剖析：中医有云，“肛司一
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