老巴70岁，第23次跑成都马拉松，腿上还带着弹力带。 没人逼他，他也不图名。 就是每天五点起床，跑完十公里，接着蹲深蹲、拉弹力带，风雨不误。 2025年，国家体育总局正式把“每周两次力量训练”写进大众跑步指南——原来他二十年前干的事，现在成了官方标准。 上海交大跟踪三万多人十年，发现坚持跑+练的人，死得晚，老得慢，肌肉流失速度只有别人三分之一。 北京深圳的公司，开始给员工发带薪假，条件是完成“跑+力量”打卡。 病假少了，效率高了，老板笑得合不拢嘴。 卫健委说，50岁只跑步不练肌，骨头脆得像饼干。 老巴的哑铃，比钙片管用。 抖音“老巴计划”七天播放破五亿。 不是网红，是活体说明书。 他不喊口号，不卖课，不焦虑。 只是每天早上，把身体当机器保养。 你不是在健身，你是在续命。 他不是在跑步，他是在给未来攒利息。
老巴70岁，第23次跑成都马拉松，腿上还带着弹力带。 没人逼他，他也不图名。 就
零动力
2025-10-01 20:07:41
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