脂包骨身材挽救方法
从“软趴趴脂包骨”到紧致感：我的踩坑后真实经验
以前总以为“瘦”就好看，直到穿紧身裙时发现腰腹松垮、手臂晃悠悠，才知道脂包骨的“瘦”根本没型——分享我亲测有效的3个小方法，亲测不痛苦还能偷懒！
千万别学我一开始瞎节食！饿到头晕不说，脂肪没掉多少，胸先瘪了，后来改成“吃对不吃少”：早餐加个水煮蛋，午餐多夹两口鸡胸肉，把奶茶换成无糖豆浆，没挨饿还慢慢掉了小肚腩，关键是皮肤没松垮。
运动方面，我这种懒癌患者拒绝长跑！每天睡前花15分钟做“懒人操”：靠墙站5分钟（收腰提臀超有用），再做10个跪姿俯卧撑（练手臂线条），坚持两周就发现穿短袖不晃“拜拜肉”了。
最后一个小技巧：穿衣服“藏拙”！别再裹宽松卫衣，试试收腰短上衣+高腰牛仔裤，把腰线露出来，视觉上瞬间显紧致；选带点厚度的针织衫，能柔和手臂赘肉，比硬邦邦的外套更显身材优势。
其实脂包骨救起来超简单，不用追求速成，慢慢调整饮食+动一动，就能从“干瘪瘦”变成有线条的清爽感～
