扁平足不治疗，但选错鞋真的会加重负担！我们的脚底本来有个“天然减震器”——足弓。它像弹簧一样缓冲走路时的冲击力。而扁平足的朋友足弓偏低或消失，脚掌直接“砸”向地面，冲击力会向上传递到膝盖、髋部甚至腰椎！
那么扁平足到底该怎么选鞋？记住这4个核心要点：
1️⃣ 看鞋底：一折二拧三按
折：前掌弯折处要在脚趾根部（约鞋头1/3处），帮脚省力 拧：双手扭鞋底，不易变形的才能稳定足弓 按：手指按压足弓处的鞋垫，要有明显回弹支撑（试鞋时踩踩，足弓不能“悬空”！）
2️⃣ 鞋后跟：硬包裹＞软塌塌 捏一下鞋后跟，要有一定硬度才能锁住脚后跟，避免走路时脚掌过度内旋（扁平足通病！）
3️⃣ 鞋头：宽＞窄 给脚趾留足伸展空间，避免挤压拇指外翻（很多扁平足会伴随足趾变形！）
4️⃣ 鞋垫：可拆卸是王道！ 方便替换为定制支撑鞋垫（专业机构测量制作），这是改善步态的关键投资！
特别注意：别被“踩屎感”营销骗了！过软的鞋底会让足弓越穿越塌（比如某些爆款休闲鞋），反而加重疲劳感。
鞋不是越贵越好，适合足弓功能的才是好鞋！ 建议日常穿“支撑系”运动鞋，办公室备一双带足弓支撑的乐福鞋。评论区留下你的踩鞋经历，我来帮你分析是不是该换鞋啦~
