“地铁里有人为抢座突然挥拳”“热搜天天吵架”，网友@小鱼说：“感觉空气里都是火药味。”2024起进入九紫离火运，火旺二十年，国家气候中心数据：极端高温日数十年增37%，心理学报统计焦虑就诊量同步涨四成。安定提醒：人挤人场所皮质醇飙升最快。咋办？深圳程序员阿豪实测：午休戴耳机正念十分钟，心率从98降到72；成都插画师@桃子把通勤刷手机换成速写本，一周画满半本，情绪量表下降15%。古籍《黄帝宅经》早写“火极宜水”，对应今天就是补水——去河边慢跑、关掉推送、读纸质书。别硬碰火气，先给心降温，人稳了，运就顺了。
