余华说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。 能够很快摧毁一个人的，从来不是病毒和细菌，而是精神内耗。就是明明未必发生的事情，但是可以在头脑当中不断的预演。一句话还没有说出来，心里已经翻江倒海，五味杂陈。还没有展开行动，心中已经以最坏的方式推算了一遍又一遍，敏感的心灵已经千疮百孔。结果还没有出现，自己却把结果想到最坏，把人想到最坏，让自己陷入痛苦之中而不能自拔。 生活中，我们每个人都会在某一个阶段经历精神内耗。比如一个人给你一个不经意的眼神，你就会胡思乱想，认为别人对你有想法。别人做的一件事情，明明跟你毫无关系，你却总是往自己的身上去想，觉得别人针对你，欺负你，算计你，坑你，害你。一件事情已经过去，你仍然耿耿于怀，每想起一次，内心都痛如刀绞。可能根本就不会发生的事情，你却在心中反复纠结，赘赘不安。 我们或许无法改变这个世界，但是我们一定要管住自己的心灵。不要去想一些毫无意义的事情。过去心不可得，未来心不可得，现在心不可得。一定要修炼好自己的情绪，无论经历多么大的风雨，都要有静如止水的能力。如果不小心陷入精神内耗，那一定要及时的调整自己的念头，以最快的速度走出来。
