早睡被称为“人类的无敌作弊器”，源于其通过简单的生活习惯调整，即可实现多维度健康

火耀看科技 2025-04-28 07:44:58

早睡被称为“人类的无敌作弊器”，源于其通过简单的生活习惯调整，即可实现多维度健康增益的“低成本高回报”特性早睡简直就是人类的无敌作弊器

夜间22:00至次日2:00是皮肤修复黄金期，此时表皮细胞更新速度是白天的8倍，胶原蛋白流失减少37%。褪黑素分泌量达日间300%，持续早睡者黑眼圈、法令纹等改善率达28%。深度睡眠促进生长激素分泌，加速免疫细胞再生，感冒发病率下降53%。

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