消除愤怒情绪的食物参考：
1.含Omega-3脂肪酸的食物（促进大脑血清素）
亚麻籽、核桃
2. 高镁食物（调节神经系统，减少压力激素（如皮质醇）的释放
菠菜、黑巧克力、南瓜籽、杏仁
3. 复合碳水化合物（促进色氨酸进入大脑，转化为血清素）
燕麦、糙米、全麦面包
4. 富含B族维生素的食物（帮助合成多巴胺）
鸡蛋、牛油果、绿叶蔬菜、香蕉
5. 抗氧化剂丰富的食物（抗氧化剂减少自由基对大脑的氧化损伤，降低压力对情绪的影响）
蓝莓、黑莓、绿茶
6. 益生菌食物（调节肠道）
酸奶、泡菜、茶
7.天然舒缓食物
蜂蜜：可短暂提升血清素，但需避免过量。
