27岁,长期漂亮的尽头是养生和少吃
从此不再欠
2025-04-17 18:26:05
长期漂亮我的三个阶段:
①18岁之前,买各类化妆品
②20岁之后,意识到护肤的重要,开始跟风买各种瓶瓶罐罐
③25岁左右,护肤和妆容上开始做减法,更多的时间偏重在了内养上,带来的收益不只是美貌,更多了一份松弛和真实自然的状态,生活习惯和保养观念都有很大的改变。
划重点↓↓
▶少吃:每餐7分饱,少食多餐,给脾胃减负,保持面部轮廓清晰、身材轻盈
▶养生:内服养胃护肝,肝脾同养,疏通脾胃运化和淤堵,清除肠胃垃圾,减少黑色素沉积,补气血
▶运动养成高代谢体质,和赘肉轻松告别
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🧡少吃是生命力的开关
少吃≠不吃,适当的饥饿感减轻代谢负担,让人身材轻盈,面容清秀
🥐碳水后置
211法则,每顿七分饱,先吃蔬菜→蛋白质→碳水,从一勺变成0.8勺,不易胖好消化
🥗净身饮食
用橄榄油/亚麻籽油烹饪,保留食物原型:蒸>水煮>炒>煎>炸,拒绝科技与狠活,吃的干净才能长得干净
🥕食谱
五行蔬菜汤:卷心菜+洋葱+胡萝卜+南瓜,抗氧化,提代谢和免疫力
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🧡✅内调(肝脾同养)
❶【早养胃】(疏通脾胃)
我每天早上吃一粒PPQ护胃片,每1粒就含840mg的L-谷氨酰胺,补充的营养才能最大化吸收。
❷【晚养肝】(养肝血提代谢)
肝主藏血,咱们女生大多生理活动都是围绕气血运行的,肝血不足的就会面色萎黄,精神憔悴,姨妈不调。我每天晚饭后吃2粒PPQ护肝宝,单粒就有540mg奶蓟草+200mg朝鲜蓟,复配是蒲公英,甘草,姜黄素等,减少黑色素沉积,护肝的同时补气血。
🔜坚持下来~
脾胃暖暖的很舒服,熬夜凹陷的眼眶回弹,松垮、凹陷痕迹不见了,脸蛋饱满流畅,身材凹凸有致,重点是不会吃多了就粗腿长小肚子,睡觉也不会一拖再拖到点就困,浑身充满力气精神饱满!
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🧡运动是身材精装修
▪有氧:帕梅拉(刷脂),爬坡(掉秤不垮脸),匹克球每周1-2次
▪塑型:周六野→马甲线;韩小四→女团腿;欧阳春晓→天鹅颈、直角肩
▪面部:嘟嘴+揉耳朵(提拉筋膜层),紧致下颌线
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