健身+高代谢饮食1年，这腰臀比是姐应得的

大大方方展示自己的身材，朋友说我简直杀疯了！ - 讲真，“健身+高代谢饮食”真不愧是掌管美貌的公式，轻松拥有掌控自己身材的能力！现在看着自己的身材就是一种幸福感！ 当然中间我也不可避免的经历了👉脸黄暗沉不稳定，小肚子大、爱卡平台期，代谢差，容易水肿等问题 - 复盘坚持一年的【健身+高代谢饮食】，不管是皮肤还是线条上都有意想不到的收获 👇分享下具体心得，有需要的姐妹可以直接copy - ⭕高代谢饮食 💡核心：培养肠道瘦子菌 养成高代谢 易瘦体质 ①七天碳循环 减脂要有热量缺口，增肌要有热量盈余。三餐仅摄入优质 蛋白质+膳食纤维+碳水，很好坚持哦~ ✔做法：少油少糖，多白肉少红肉，蒸煮为主 ②苹果黄芪水 红枣，苹果，黄芪一起放在养生壶里煮15分钟，容易涨肚的喝起来 ③养脾去湿 很多人都不注意脾胃健康，脾胃虚弱体内湿气重，代谢就会差，把脾胃养好了吃进去的食物营养被人体所利用，代谢也会顺畅，身体里面的垃圾可以顺畅排出 养脾除💦光靠养生茶是不够的，补充内服辅助调节也很重要。薏米+白扁豆是公认的健脾除💦的好搭档，再加上黄芪、玉米须、蔓越莓等植物成分，在除💦的同时不仅脾胃好了，皮肤也光滑有弹性了。 市面上的各种除💦内服我也试过不少，摸着石头过河到现在的Fopiz0湿瓶，其中8种草本成分萃取，小分子高吸收，兼顾除💦和养脾胃，皮肤也照顾到了。脾胃好了之后，代谢自然就上去了，实在忍不住吃点油腻的也不会胖，好皮肤+好身材，素颜出门都是明媚自信的！ - ⭕针对性健身训练 🔸改善体态：【10分钟🐻部提升训练】、【帕梅拉10分钟美背塑形】 🔸腰部塑形：练出腰部线条 【欧阳春晓20分钟沙漏腰】【帕梅拉10分钟腹肌训练】 🔸臀腿训练：练出腰臀比 【10分钟臀部激活】、【帕梅拉15分钟臀部训练】 上面三组课程任选两组交替训练，每周运动4次即可。 - 变美这条路，找对方法，节制自律，坚持下去身体是会给你惊喜的！女性保养自律运动Fopiz0湿瓶内调健身好身材小肚子线条感腰臀比高代谢