高血脂饮食攻略，8吃8不吃

现在高血脂不光是老年人了，年轻人因为饮食油腻，抽烟喝酒熬夜，很可能患高血脂，一旦发现一定要及时调理！不然后果是很严重的！ ✅8吃！ 1.水果类：柠檬、葡萄、山楂、余甘子等 2.蔬菜类：胡萝卜、黄瓜、茄子、西红柿、紫甘蓝 3.粗粮类：糙米、荞麦、小米、玉米、燕麦米等五谷粗粮 4.油类：大豆油、花生油、橄榄油、玉米油、菜籽油 5.坚果类：核桃、松子、榛子 6.豆制品：纳豆、豆浆、豆腐 7.鱼类：三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼 🔅鱼油：鱼油中的EPA针对甘油三酯 推荐👉🏻红凯撒鱼油👏🏻复合配方，除鱼油外还有红曲米、辅酶Q10、橄榄多酚，且EPA：DHA约2:1，配比不错，红曲米中的莫纳克林k针对总胆固醇和低密度脂蛋白，全面针对血脂4项 - ❌8不吃！ 🍷酒精类:白酒、啤酒、红酒等 🍬高糖类:棉花糖、甜点、糖果等 🍤油炸类:臭豆腐、炸鸡、油条等 🥘腌制类:培根、腊肠、泡菜等 🥗调料类:芝麻酱、沙拉酱等 🥚高胆固醇类:蛋黄、鱿鱼等 🥩高脂肪类:动物内脏、肥肉等 🍔高热量类:披萨、汉堡、快餐