早餐好好吃，有助于养脾胃！！

提醒脾胃差、气血虚的人，每天坚持好好吃早饭！ ✅吃早饭不要狼吞虎咽 吃饭的时候，如果口腔不努力，脾胃就需要承受更多工作量，脾胃负担加重，消化系统会慢慢变弱，这样在体内形成积食。 建议大家吃饭时要细嚼慢咽，咀嚼是加工食物的第一步，如果能多嚼一嚼，牙齿可以帮脾胃分担更多，脾也可以正常转化气血，有益身体健康。 ✅早饭要少吃一点肉 肉是补虚的，肉类食物中营养充足，不过肉类吃多了不容易消化，尤其是早上，脾胃还没彻底苏醒就强制上班，就生气了。 相信有人会有这样的感受，早上还没睡醒就强制起床时那种情绪和疲惫感！！！ ✅要吃对食物 对于脾胃虚，气血弱的人来说，平时不能吃得太凉，也不可以吃太补，吃对食物很重要。建议多吃以下几种食物： ①小米 据《本草纲目》中的记载，小米煮粥吃，补虚损、益丹田、开肠胃，帮助人体补元气，健脾养胃。 早上煮一锅小米粥，面上的厚厚一层米油，既稠又滑，散发着诱人的香气，令人垂涎三尺。 ②馒头 老人说：馒头养人。 蒸好的馒头吃起来食物天然的甘甜。甘入脾，且发酵的食物能更好的促.进.消化，帮助脾胃运化。此外还可以把馒头烤焦，焦香同样入脾。 ③红枣 红枣历来是一种补血圣品，常吃红枣可以提升体内气血。 红枣中有很多维生素C和铁质，早上的时候如果能用红枣+小米等做一杯米糊，可以增强脾胃消化、吸收的能力，还可以在补充水分的同时补益气血。 ✅按摩腹部 想要让脾胃气血运行通畅，还可以经常按摩腹部。 早上对腹部进行按摩，可以对脾胃带来良性刺激，唤醒熟睡中的脾胃，增强脾胃的运化功能。双手重叠放在肚脐，先顺时针按摩150下，再逆时针按摩100下，每天坚持1-2次就可以了。