我终于掌握了高中生不害怕考试的方法

不知道大家是不是和我一样从小就怕考试，尤其是随着高中考试压力越来越大，一面临考试就紧张、想逃避、心神不宁…… 这样的心态其实很影响考试发挥，所以我一直在尝试解决这个问题，直到三月份考了三次联考和n次周测，我终于明显的感受到：我不害怕考试了！ 和大家分享一些思路： 🔖心态方面 1️⃣建立“工具理性” 明确没有任何考试可以决定你的命运，考试只是检验阶段性学习成果、补缺补差或达成某项目标的途径， 不过度看重考试，只把它当成一种工具。 2️⃣探索考试带来的确定性好处 很多时候害怕考试是因为考前不知道会不会考好，这种不确定性让人感到不安。学会发现考试的确定性好处，例如可以增加题感、手感、模拟高kao状态积累经验…… 🔖考前准备方面 1️⃣构建系统性复习步骤 例如整理最常见和不熟悉的公式，每次考前固定过一遍。这样的常态化考前复习会让我们增加信心，感觉自己准备好了。 2️⃣做好详细的规划准备 针对考前一段时间的情况和问题列规划，用规划指导准备，有条不紊地随计划推进就不容易心慌。 注意！规划一定要合理科学、量力而行，如果实际复习达不到规划要求则容易适得其反。最近发现了有道的1v1规划指导课，专业🧑‍🏫指导规划，给大家推荐～（详见p4-p5） 3️⃣保持良好身体状态 早睡早起保持规律作息，膳食均衡…… 良好的身体状态也让我们更容易保持积极的心态和好心情～ 🔖考后复盘 1️⃣挖掘每次考试的小进步/应该继续坚持的地方，把情绪放在这些地方，用正向反馈鼓励自己！ 2️⃣理性复盘失误地方，感谢试卷让我们发现的知识疏漏和不足。 如果考砸了情绪崩溃，建议大家一定要动笔把复盘仔细地在纸上写下来，真的能让我们很快平和心态和找回自信！