到现在也分不清有氧和无氧运动[doge]
到现在也分不清有氧和无氧运动[doge] 来源:流水无情剑客 发表时间:2025/06/15 15:15:47 到现在也分不清有氧和无氧运动[doge]
【无氧运动】新闻资讯
到现在也分不清有氧和无氧运动[doge] 来源:流水无情剑客 发表时间:2025/06/15 15:15:47 到现在也分不清有氧和无氧运动[doge]
先无氧,再有氧,效果更佳。间隔休息,让身体得到恢复。控制时间: 无氧运动:30 分钟左右为宜。有氧运动:30-60 分钟较合适。一周安排: 2-3 次有氧+2-3 次无氧。循序渐进: 逐步增加运动时间和强度。保持灵活: 根据时间和...
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