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最新研究显示，每周进行2次针对性力量训练，可使运动损伤风险降低62%。对于已出现早期症状的人群，PRICE原则（保护、休息、冰敷、加压、抬高）仍是黄金标准。但更重要的是改变运动模式，将跑步改为游泳，篮球改为骑行，通过...