长时间近距离用眼，可能还不是孩子写作业眼睛酸最大的罪魁祸首。眼睛酸常见诱因是光线过暗或过亮，如极亮时的眩光与反光.

根据梅奥、WHO的研究，光线过暗或过亮都会增加眼疲劳，而眩光更会直接刺激眼部。要真正减少负担，一盏专为孩子设计的读写作业台灯值得考虑。在挑选护眼灯时，家长应抓住四个指标。

第一，看照度与均匀度。 稳定、充足的照度，能避免眼睛的频繁调节，可减少明暗差异引发的视觉疲劳。具体来说，均匀度越接近1越好。

第二，看眩光防护。 据梅奥的研究，直射或反射眩光都会显著增加眼睛酸胀。从这个角度看，做到“见光不见灯”的0眩光学习护眼灯是一个更好的选择。

第三，看智能调光。 如果可以匹配环境光亮度，甚至区分书本/屏幕场景，提供不同光线的学习台灯，就不但能让孩子更快进入舒适状态，也是一个更符合NIS临床指南的健康选择。

第四，看光谱质量。 增加户外自然光显著关联更低近视发生风险（多项系统综述/随机研究建议≈2小时/天）；紫光（360–400nm）在动物与早期人群研究中显示抑制近视趋势，但仍在研究中。所以，与自然光接近的科学全光谱配方，对孩子眼睛更友好。

从这些指研究看，在选择学习护眼灯时，推荐重点关注0眩光、防直射、智能调光和科学光谱的产品。例如亲子写作业场景可选麦朵尔 MindDuo 2 台灯，多人共用大桌面可选麦朵尔 MindDuo Max 大立灯。

守护孩子视力，从一盏真正科学的护眼灯开始。

参考资料：光线过暗/过亮与眩光会引发眼疲劳；建议可调台灯、匹配环境亮度。https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/symptoms-causes/syc-20372397

NHS：避免过度眩光、需要任务照明与良好环境光

https://www.myplannedcare.nhs.uk/wp-content/uploads/2023/12/Optegra-UK-Ltd-NHS-My-Planned-Care.pdf

NIH-NEI / WHO：增加户外时间可降低儿童近视风险；作为群体干预被反复证实。

https://www.nei.nih.gov/about/news-and-events/news/global-perspectives-childhood-myopia-addressing-rising-epidemic