哈喽大家好，最近很多小伙伴更新了 iOS 26 后发现手机有时掉电比较快，趣哥来分享我的实测经验，接下来就跟我把这11个设置调一调，来让电池续航更稳一些~

1、减少透明度

你的旧 iPhone 当年刚出的时候觉得自己很能打，它按你想的去做事，我们也喜欢那种顺滑的感觉，但六年过去了，软件更新给它增加了负担，iOS 26 的 Liquid Glass 设计让手机不仅要显示前景内容，还得“折射”出按钮后面的画面，这会让较旧的设备工作更吃力，电池掉得快；

因此可以把“减少透明度”打开来弱化这个效果，路径是 设置 ⚙️ < 辅助功能 < 显示与文字大小。

2、别用「清透明示图标」

如果你还在用那种看得到背后内容的图标，它的渲染成本比不透明图标高，手机要一直算后面的画面，电池就被吃掉得更快，所以把图标换回不透明会轻松点，我们常常会因为好看跟风，但电量是实实在在被消耗的。

3、别用空间场景壁纸

iOS 26 引入了灵感来自 Vision Pro 的空间效果，肖像照被做成有深度的壁纸，手机会分析照片并在你倾斜时用 GPU 去渲染那种 3D 视觉，这个效果每次在锁屏出现都会触发 GPU 工作，电池会被拖慢，所以建议把空间效果关掉，普通的照片照样能当壁纸；

4、启用自适应省电

自适应省电相当于让低电量模式自动化运行，我们平时只有到 20% 时才手动开省电，但开启自适应省电后，系统会在判断电量使用偏高时提前把一些东西降一降，比如把屏幕亮度压低、减少实时刷新、延长某些任务的执行时间，甚至在必要时自动降到低电量模式，从而让电池续航更稳；

5、来电筛选

我们经常被陌生号码打扰，尤其是在某些地区推销电话特别多，每一个来电都会让铃声、振动和屏幕亮起，浪费电量，iOS 26 的来电筛选会在电话响之前先接听并让对方说明来意，只有确认了才让手机真正响起来，这样垃圾电话很多会在一开始就被挡掉，省下不必要的唤醒开销。

6、保持等待助手（Hold Assist）

当我们被客服放在等待音乐里时，手机放着响着会持续消耗电量，iOS 26 的 Hold Assist 能识别等待音乐并建议切换到保持静音的模式，通话依旧保持连接，等到真人接入时手机再响，这样既省电又不耽误事，自动识别可以在 设置 ⚙️ < 应用 < 电话 中开启。

7、删除并阻止垃圾短信

每条信息都会触发提示音、振动和屏幕唤醒，垃圾短信尤其烦人，iOS 26 新增了“删除并阻止”选项，遇到可疑短信时点它，系统会尝试用 STOP 退订或把发信者标为垃圾，从此类似的消息就不会再打扰我们，也不会再为这些消息浪费电力；

8、关闭“已访问地点”

地图的“已访问地点”会自动记录我们在哪些餐厅、商店逗留过，苹果把这些数据用来个性化推荐和预测，但为此手机要频繁访问定位，长时间下来电池会被 GPS 吃掉不少，我个人觉得为了一串记录不值得长期消耗电量，想要隐私和省电就把它关了，路径是 设置 ⚙️ < 隐私与安全 < 定位服务 < 系统服务；

9、睡觉听音乐戴 AirPods

晚上听歌助眠很常见，如果让手机整晚放着播，第二天电量可能见底，戴上 AirPods 后，AirPods 可以检测到我们的睡眠并自动暂停播放，这样是把播放负担转到耳机上，虽然耳机要耗电，但手机能省不少电。

10、用定时器停止背景声音

如果你喜欢用系统的背景声音助眠，在 时钟 app 里设个定时器，让“结束时停止播放”或在无障碍里的背景声音设置中打开“用定时器停止”功能，这样声音会在设定时间后自动停止，手机就不会通宵开着在后台消耗电量；

11、降低音乐触觉强度与只保留人声触感

音乐触觉会让手机按节拍震动，对于完整混音的触觉响应尤其耗电，iOS 26 允许我们把触感设置为“仅人声”并把强度调到“轻”，这样还能保留部分体验同时减少震动频率和强度，间接省电；

结尾小提示

想要更省电还可以检查系统服务和定位权限，避免不必要的后台活动，简单操作就能见到续航改善。