运动时耳机总滑落？汗水一浸就罢工？音质差得让你想放弃运动节奏？这些糟心体验，正因你选错了运动耳机。无论是游泳时需要的IPX8级防水，跑步必备的防脱落设计，还是健身党追求的低音炮音效，不同运动场景对耳机的要求天差地别。

我们实测了2025年热门的30款运动耳机，从防水性能到佩戴稳固性，从音质表现到续航能力，为你精选出这10款运动耳机，总有一款能让你彻底告别运动时的耳机烦恼！

考虑到有些朋友是新手入门，所以我特意整理了一些运动耳机的选购技巧，让大家更好地买到适合自己的那一款。

技巧1、只看音质不看安全性，是运动耳机选购的大忌

骨传导耳机——最佳选择

骨传导耳机通过颅骨传导声音，耳朵始终保持开放状态，可以清晰听到周围环境声，比如汽车喇叭、路人说话、自行车铃声等，大大提升了运动时的安全感。同时，后挂式设计稳固不易掉落，即使高强度运动也能保持佩戴舒适和牢靠，完全不堵耳，还能避免出汗后的闷热感。

推荐人群：跑步、骑行等户外运动需求，游泳爱好者

开放式耳机——可以备选

开放式耳机虽然不是通过骨骼传音，但它的结构不入耳，也能保留一部分环境感知能力，相比传统入耳式更适合运动时使用。不过，风噪会比较明显，特别是在骑行或大风天气下体验会打折扣，稳定性也因产品而异。

推荐人群：在健身房、室内有氧、快走或低强度运动

入耳式耳机——谨慎选择

入耳式耳机虽然在音质方面最有优势，但佩戴方式会完全隔绝外界声音，在运动中尤其是户外场景中，容易因“听不见周围环境”而产生安全隐患。同时，入耳结构也更容易因出汗、动作剧烈而松动或滑落，不适合长时间佩戴或高强度运动。

推荐人群：对音质要求高，室内运动且对环境安全无明显要求

技巧2、蓝牙版本：更新迭代快，买新不买旧

在运动耳机的选择中，蓝牙版本也是影响使用体验的关键因素，“买新不买旧”的说法在数码产品中通用。蓝牙技术不断迭代，从早期的4.9、5.0到如今的5.3、5.4，新版本在核心性能上持续优化。高版本蓝牙不仅可以减少跑步、跳跃时身体晃动对信号的干扰影响，更大程度上减少断连、卡顿的概率，同时提升传输效率，避免运动时音画不同步的问题。此外，新蓝牙版本通常更省电，能延长耳机续航，满足长时间运动需求。

技巧3、品牌选择：不要盲目追求大牌，选择更专业的运动耳机品牌

在挑选运动耳机时，盲目追捧大牌并非明智之举。有些耳机品牌耳熟能详，但运动耳机只是众多产品的其中一个分支，难以应对运动时的复杂需求。相比之下，像南卡、JBL这类多年深耕运动耳机领域的品牌更值得优先考虑。它们多年专注于运动场景的技术研发，比如骨传导技术，解决了传统耳机入耳带来的胀痛和挤压感，开放式设计保留环境音，提升户外运动安全性，符合人体工学设计的佩戴设计，能在剧烈运动中保持稳固。这些品牌在防护等级、佩戴稳固性、续航等运动性能上更具针对性和实用性，轻松应对各种复杂的运动场景。

接下来给大家推荐10款精选运动耳机

第一款 南卡Runner4

作为骨传导耳机领军品牌，南卡凭技术沉淀与专利，在核心指标上持续突破。而旗下专为运动场景打造的Runner 4以超强音质、超轻佩戴、耐用防水和高性价比，深受运动爱好者青睐。

佩戴体验上，南卡Runner4仅26g，比多数骨传导耳机轻便，人体工学贴耳结构+柔韧耳挂，剧烈运动也稳固，马拉松、骑行等场景都舒适无负担。

音质表现上，Runner 4搭载南卡旗舰级骨传导振子，配合OT防漏音技术3.0，减少漏音且优化低频，声音饱满自然；开放式设计兼顾音乐沉浸与环境音感知，提升运动安全，音质接近千元级，实现“百元享千元听感”。

防护方面达IP68级，大汗、雨天、水洗甚至游泳都能用，是少数支持水下使用的骨传导耳机，满足专业需求。单次续航8小时，搭配磁吸快充，轻松拿捏一整天使用需求。综合来看，Runner 4堪称“百元耳机巅峰之作”，稳居运动耳机市场“高性价比王者”！

第二款 小米骨传导2

耳机外观简洁，有黑白两个配色可选。采用TUP硬塑料＋高性能钛合金材质，运动时耳机不容易滑落，但实测长时间佩戴会有轻微压迫感，舒适度一般。

音质方面，虽说耳机采用的大尺寸振子单元对中频起到了不错的加持作用，让中频声音足够清晰，但高频部分的细节延伸有所欠缺，比如乐器的泛音、人声的细腻质感没能很好地呈现。像长时间骑行或是在户外持续使用时，会觉得音乐整体的饱满度和丰富度稍差一些，综合听感只能算中规中矩，没有特别亮眼的表现。

防护方面是IP68级防尘防水，日常使用防水防汗，但如果长时间浸泡，耳机的音质略显闷沉，高频细节有所损失，防护性稍逊于其他同等级防水的耳机，所以建议用完最好及时擦干。续航可达12小时，日常运动或游泳基本够用。除此之外，小米骨传导2还配备了颂拓AI游泳算法，可监测游泳配速、距离、趟数、换气角度等数据，辅助科学训练。整体来看，小米骨传导耳机2还是比较适合轻度游泳和运动使用的，但如果更在意音质和佩戴舒适度，体验可能会不尽如人意。

第三款 SUUNTO颂拓Sonic

颂拓Sonic耳机采用ABS塑料+钛合金材质，耳机紧密贴合耳廓，即使在高强度运动中也能保持稳定，不会轻易脱落。不过耳挂偏硬，长时间佩戴后会有轻微的硌耳感。

音质表现方面，耳机采用12mm钛复合振膜单元，音质的清晰和细腻，尤其在背景音乐和跑步节奏搭配时，更加契合，带来震撼的听觉享受。耳机的智能功能也值得一提，内置的控制系统允许用户便捷地调节音量与曲目切换。通过Shokz App查看耳机电量、控制音乐播放及音量调节等。App还提供了多种音效模式供用户选择（如标准、人声、低音增强和高音增强模式），并支持用户自定义音效以实现更具个性化的听音效果。

颂拓Sonic的防水等级为IP55，这意味着它只能承受小雨和汗水，降低其耐用性。在实际使用中，用户应尽量避免与水渍进行接触，以免出现耳机进水损坏的情况。10小时的续航能力，满足日常需求。

第四款 Oladance OWS Pro

耳机接触皮肤的位置用的是亲肤材质，质感细腻，即便是较为敏感的人佩戴也不会有不良反应。而且耳挂采用特殊的三点一弧面的设计，可以贴合不同人的耳廓，能够非常稳固地佩戴，即便是在日常运动也是狂甩不掉。

音质方面，Oladance OWS Pro开放式耳机采用Ola自研的高精度叠层喇叭，将两个振膜跟两套磁路组装在一起，并采用主芯片+功放芯片双芯片驱动，辅以Ola特调的环绕式立体声，带来了非常震撼的听觉享受。 OWS Pro为每个耳机搭载了6个麦克风，配合Ola自研的抗风噪技术，在开启抗风噪功能之后，即便是在骑行状态下也能做到非常不错的拾音效果。

防护方面上，作为千元耳机只有IPX4级防水是不够看的，只能抵御轻微雨水及运动中产生的汗水，这方面还有待提高。续航能力很出众，配合充电仓的话能做到58小时的超长续航，支持快充模式，耳机充电15分钟就能听6个小时，即便是长时间的运动或者是工作，OWS Pro都能胜任。

第五款 漫步者Comfo Fit II

漫步者Comfo Fit II运用开放式耳挂设计，无需塞入耳道。耳挂部分选用液态软胶与镍钛合金丝材质，既保证了佩戴时的舒适感，又能牢牢固定，让佩戴体验稳固又惬意。

在音质表现上，该耳机配备18×11mm跑道型动圈单元，搭配PU+纤维纸复合振膜，呈现出均衡的三频效果，音质清晰自然。它能实时对低频效果进行优化，让音乐的层次感更加鲜明，同时增强了音乐带来的震撼力。

Comfo Fit II拥有IP54级防尘防水能力，若运动时出汗较多，建议选择防护等级更高的款式，且不推荐在雨天使用。续航方面，耳机单次使用时长可达10小时，搭配充电盒后，总续航能延长至40小时，还支持快充功能，仅需充电15分钟，就能使用3小时，足以满足长时间的使用需求。

第六款 开石OpenRock X

开石Open Rock X是一款高端开放式蓝牙耳机，以其独特设计和技术创新在运动场景中表现出色。佩戴体验采用定制双轴心金属转轴，可调节贴合不同耳型，剧烈运动时也能稳固不脱落。

这款耳机搭载自研2.0 LIS算法与Bass Direct低音聚能腔，配合生物振膜和进口音圈，低频效果强劲，声场开阔，甚至超越部分入耳式耳机。

续航能力突出，单次使用达12小时，配合充电仓总续航可达48小时，支持闪充功能，日常使用一周不需充电。防水等级IPX5防汗防雨，适合户外场景。不过，在嘈杂环境下通话降噪表现较弱，麦克风拾音清晰度不如高端竞品，是其主要缺点。

第七款 西圣Olite2

佩戴体验上，西圣Olite 2引入全新升级的Ergo Fit 2.0分段式贴耳工学结构，针对国人耳型深度优化，佩戴更贴合、更轻盈、更稳固。单耳重量仅约 7g，结合柔软高弹性材料和黄金三区支撑设计，显著提升佩戴舒适度和稳定性，让你进行剧烈运动时几乎感觉不到它的存在。

音质效果方面，这款耳机搭载创新的Tri Acoustic三腔体声学架构，结合16×10 mm聚能动圈单元和多层复合振膜，有效突破开放式耳机的声音发散与漏音困扰，带来中低频深沉弹性、清晰通透的音质体验。针对开放式耳机普遍存在的漏音问题，西圣Olite2采用了Sonic Focus 2.0定向传音技术，有效避免了漏音带来的尴尬。采用蓝牙 5.4芯片，基本可以做到开盖即连。同时，它还具备低功耗、高速率、抗干扰稳定传输能力。

具备IPX4防尘防水等级，能够应对汗水、轻雨等常规运动环境，确保使用无忧。单次播放续航约6小时，配合充电盒使用可达18小时，满足日常通勤与全天候使用需求。支持Type-C快充，充电10分钟，就能增加2小时的续航时间。

如果你正在寻找一款价格实惠又好用的开放式蓝牙耳机，那么西圣Olite2绝对值得你入手。

第八款 苹果 Air Pods Pro (第二代)

佩戴体验方面，苹果Air Pods Pro（第二代）采用入耳式设计，提供四种尺寸的硅胶耳塞（XS、S、M、L），优化密封与舒适度。但仍然有部分用户反馈在长时间佩戴后，可能会有轻微耳压感，但相比初代，这种情况已经得到了明显改善。

音质方面，与初代相比，苹果Air Pods Pro (第二代)低频部分表现更为突出，下潜更深，节奏感强烈的音乐播放时，低音效果震撼有力，人声部分也更加清晰，不再与伴奏混在一起，声音通透感增强，能让人更好地感受到歌手的情感表达。同时我们考虑到价格，对于千元耳机来说，可能在音质的绝对表现上还有提升空间。搭载蓝牙5.3，支持多点连接、开盖弹窗配对，方便快捷。

防护性能方面，具备IP54等级防尘防水能力，可防汗抗水，适应日常运动与通勤使用，但并非可浸水设计。

单次续航时间最高可达6小时，充电盒总续航则可达30小时。

总结来说就是，在价格上可能会劝退一部分用户，且在这个价位上性能还可有上升空间，大家按需购买。

第九款 三星Buds2 Pro

佩戴体验上，三星Buds2 Pro采用人体工学设计，贴合耳朵，单耳仅5.5g，长时间佩戴舒适。

音质效果上，采用 24bit Hi-Fi音频编码技术，支持杜比全景声，搭配同轴双扬声器 （11mm动圈+6.5mm高音单元）实现三频均衡。人声与乐器层次分明，细节丰富。

防护等级为IPX7，无惧汗水。充电盒支持18小时总续航（单次5小时+充电盒补充13小时）。可以无缝切换三星设备，支持多设备自动连接，支持通话实时翻译 （需联网及三星账号），适配三星手机的同传技术，可实现跨语言对话翻译。

第十款 南卡Runner CC4

南卡Runner CC4不入耳式骨传导耳机，将轻盈与舒适完美融合。25g的轻量化机身，搭配航空级亲肤材质的耳挂，带来无负担的佩戴体验。耳挂设计贴合耳廓轮廓，稳固性相当可靠，即便在慢跑、健身等中等强度运动中，也能牢牢固定，不会轻易滑落，长时间佩戴也不会有不适感，舒适度让人满意。

音质表现上，它搭载的“響”科技专利技术与OT闭合防漏音技术3.0默契配合。前者提升声音传导效率，让音质更清晰；后者有效减少声音外扩，避免漏音尴尬。两者合力，呈现出的音质能满足大多数用户的日常需求。

防护达到IPX6级，应对汗水和雨水不在话下。8小时的续航时长，搭配便捷的磁吸式充电，无论是全天运动还是日常使用都能轻松覆盖。内置4G内存支持离线储歌，让用户无需携带手机，实现轻装出行。综合来看，这款耳机功能全面，在百元骨传导耳机中性价比很高，十分值得推荐。