最近发了一些关于跑鞋的视频，然后就收到一些朋友的留言，让我推荐一些适合大体重以及宽脚，高脚背跑友的跑鞋。
今天就整理出了（注意！只代表我个人想法，大家就当个参考就行），我们按照使用情境分为练习鞋（训练鞋）、全方位耐用鞋、比赛鞋、宽楦鞋四大类，希望可以给你一个参考，助你找到最适合的跑鞋。
日常慢跑／长距离练习跑鞋
大体重跑者如何选择练习鞋或者说训练鞋？因为对大体重跑者的日常练习来说，他们的跑鞋需要负责承受大部分的跑量，必须缓震够厚、抗压性佳。
1、BROOKS Ghost Max 3 【有宽楦版本】 厚实中底设计搭配大面积橡胶外底，提供强劲缓震与稳定性，跑感扎实，适合长距离慢跑。
2、 ASICS Gel-Nimbus 27【有宽楦版本】 以 GEL 缓震闻名，搭配 FlyteFoam 泡棉，脚感柔软且保护性高，适合长时间练跑。
3、 Mizuno Wave Sky 9 采用 Mizuno ENERZY 泡棉与 Wave 板结构，抗压性强、跑感稳定，适合高里程训练。
全方位耐用型跑鞋
如果大体重跑友想要一双鞋能兼顾慢跑、配速跑甚至偶尔比赛，全面一点的鞋会是不错的选择（就是各方面都均衡的跑鞋）。
Saucony Triumph 23 【有宽楦版本】 PWRRUN+ 中底，缓震柔软却不失回弹，耐用度高，能应付各类训练需求。
New Balance Fresh Foam X 1080 v14 中底脚感柔软、前掌空间宽敞，特别适合体重偏重、脚型偏宽的跑者，能当作日常主力鞋。
比赛/速度鞋（进阶跑者）
比赛鞋并非体重较大跑者的禁区，但需要更谨慎，并且限制在关键训练或比赛时使用。
Nike Zoom Fly 6 搭载碳纤维板与 React 泡棉，推进感明显，适合有一定跑龄的跑者用于节奏跑与半程马拉松比赛。
New Balance FuelCell SuperComp Elite v5 高回弹 FuelCell 泡棉搭配 Energy Arc 碳板，专为长距离比赛设计，体重较大的跑者若想挑战半程马拉松、全程马拉松，可以考虑这双。
特殊需求：宽楦／零落差跑鞋
有些体重较重的跑者脚型偏宽，或需要更多稳定支撑，这类鞋会更友善。
New Balance Fresh Foam More v5（宽楦版） 中底超厚、脚感柔软，提供宽楦选项，适合体重大又需要良好缓震的跑者。
ASICS Gel-Kayano 32（宽楦版） 以稳定性著称，结合 GEL 与导引系统，能有效减少过度内旋，但要仔细找找才能收到宽楦版。
推荐跑鞋比较表
体重并不是跑鞋的限制条件，而是更需要精挑细选的理由。按照个人情况需求选择具备厚实缓震、稳定结构、耐用外底的训练跑鞋，搭配少数比赛鞋与宽楦鞋，就能让每一位体重偏重的跑者跑得安心又持久。
如果你刚好在找鞋，建议先锁定上面这份清单，从日常练跑鞋开始，逐步建立自己的跑鞋分工。当你找到真正合脚又能支撑你的鞋，体重就不再是阻碍，而会成为你跑步进步的基础。
（注意：以上观点和分析，纯个人观点！只是给个建议！请自行结合自身需求和情况去选择！毕竟什么鞋好，只有你脚知道！）