在和一位跑友交流时，一位跑友直言不讳的说，跑步的尽头就是五公里，多跑无益。这句话说出来后，有些跑友估计会极力反驳，认为这话有些绝对，对有些跑友来说，5公里只是热热身的距离。可是从以健康跑为目的来说，对绝大多数跑者来说是合适的

为什么被称为黄金5公里是有道理的，因为5公里正好可以达到身体的临界点，既可以达到强身健体的目的，又可以让心理状态达到愉悦和舒服的程度。若再去多跑，身体承受能力会进一步降低，可能你感觉不到劳累会有不舒适的状态，是因为你跑兴奋了，跑high了。是心理的极度愉悦掩盖了身体的疲劳度。但若经常超出身体承受范围去跑，后续受伤的几率会大大增加。而且5公里后对身体的受益是呈现递减趋势的。

所以，对大部分朋友来说，不要逞能，不要攀比，更不要拿自己的身体去拼出所谓的成绩，跑步不是拼距离，拼速度，而是跑起来后的一种内在的享受和感觉，它和跑步速度和距离无关，就是单纯的去跑，不附加任何东西。这才是跑步的真谛。