不少朋友年少时见年长之人弯腰驼背，心里会暗自对自己说：“我以后老了可不能这般”，但或你自己也已经感觉到，每日长时间看手机、用电脑后，肩膀愈发沉重，背也不自觉地弯曲，想要挺直却常觉吃力。

实际上驼背可不单单是姿势欠佳这么简单，依照老观念来讲，它或许能体现身体内部气血运行以及经络是否通畅的状况，今日要跟你讲一个简单却常被忽视的调养办法，那就是靠墙站。

传统养 生中有这样一种说法，谓“形正则气顺”，意即身体姿势若保持端正，体内之气运行便较为顺畅。并且驼背不独是骨骼排列的问题，还和全身阳气的升发、流通相关联。

一、驼背现象背后不单单是骨骼方面的问题

人体后背正中间有一条重要的经络，称作督脉，它乃是阳脉之海，好似身体里阳气运行的主要通道，阳气是体内温暖的动力以及元气的支撑，可让人身体暖和、精神饱满。

随着年龄慢慢长大，肾气会渐渐变弱，阳气也容易不足，这时候要是长期驼背，就好像把阳气运行的通道压弯了，使得气血流通不顺畅，时间长了，人就更容易觉得累、怕冷或者精神状态不好。

另外督脉旁边是膀胱经，这条经络是人体里较长且穴位较多的，后背要是弯曲着，相应区域就会被压着，或会干扰脏腑间的协调运作，你可以留意下：坐久了以后，后背常常又僵又紧。这时候挺直脊背站起来，不光肩部和背部马上就变轻松，呼吸也变得顺畅起来。

传统中还将胸腔视作“气海”乃宗气汇聚之处，与呼吸以及气血运行相关，驼背之时，胸腔受挤压，呼吸便会变浅，宗气的生成或许也受影响，因而挺起胸膛时，会感觉说话声音更响亮、更有力。

二、试试靠墙站来带动气血流通

靠着墙站着这一动作，初看好像挺简单，实则是一种“形体导引”，也就是通过调整身体的姿态，让气血运行的通道能够通畅，进而助力身体达成自我调节。

把脚后跟、小腿、臀部、肩胛骨还有后脑勺这五个部位贴着墙壁，脊柱就会自己挺直，好似给督脉“调顺通道”，让阳气上升时碰到的阻碍变少。这时两侧的膀胱经随之展开，气血可以更顺畅地在背部的脏腑反射区域运行，对调养内脏功能有好处。

挺胸抬头后，胸腔空间变大，呼吸便会自然又深又长，此对补宗气有益，对提升呼吸质量与整体动力均有作用，我自身刚开始练习时，站两三分钟就感后背酸，不过慢慢坚持下来，确实觉站着时更轻松、更自然。

三、靠墙站配合呼吸的方法

背靠墙壁站立，使脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨以及后脑勺均紧贴墙面，收紧腹部，肩膀放松，若感觉后脑与脖子有些发紧，便微微收起下巴，保持颈椎正常的生理弯曲，起初各部位未完全贴合，也无需着急，缓缓去做，缓缓去适应便好。

站好之后，莫只站着，尝试腹式呼吸，吸气之际，感受气息充盈腹部与胸腔。呼气之时，全身放松，不过姿势尽量维持，如此呼吸相配合，可使气血循环更为顺畅。

建议从每日练习3至5分钟起始，逐步增加到10至15分钟，比较适宜在白天阳气充足之时练习，比如上午或者午后，如此更易养成习惯。

靠墙站立不仅能改变身形，还可通过端正体态使身体内气血流动起来，它或有助于提升阳气、调畅经络，对于调养因年龄或生活习惯导致的驼背趋向，是一种温和且可行的自我调养方式。