有一天，我跟小叶子姐姐在网上聊起了轮式，我告诉她，“前几天练习时，我站在教室中间第二排，发现前后左右的人都在不同的时段做上下轮，而她也是其中一位。”

她也有同感，觉得老师在“推广”上下轮。我顺势跟她讲，感觉她的下轮还挺丝滑的。

当然，这只是我在每次的练习间隙，偶尔瞥见或听到的。在我的印象中，最初她刚练习站立下轮时，洪老师会站在她旁边用口令引导她，但是没几天，她就能自己下了，我也很少听到老师给她的口令，这代表她的下轮完全可以自己搞定，老师很放心。

没想到，小叶子姐姐告诉我，刚接触下轮那会儿，她会害怕，也会从老师辅助她开始练起，第一次下到一半时，她会掐着老师的胳膊就起来了，后面还掐了好几次才敢自己下去。

乍看到“掐”这个字，我觉得很有神韵，遣词太准确了，那是一种练习者在下轮过程中，慌乱之下的本能反应。

说到这里，我难免好奇，站立下去的轮式与从地上推起的轮式，身体感受是否会不同，谁让我还停留在从地上推起的状态，很难有所联想，只能求助于有经验的练习者。

小叶子姐姐给出的答案很直白，“站着下去更容易开胸和肩，对躺着的轮式也有帮助，因为胳膊不用向上推，是从上面掉下来的，更容易打开。”

对于站立轮式的理解，她有过亲身体验后，才有了新的认知。曾经，她认为只有把轮式推得特别好之后，才能进入站立下轮，后来发现早点做站轮挺好的，貌似能更容易打开肩膀。

小叶子姐姐表示自己是一个肩胸很紧的人，天生爱紧张，在肩膀和胸腔就有所体现，每次推轮都用了吃奶的力。听到这种评价，我不敢苟同，我怎么感觉她的轮式一直都是轻轻松松，就能推到很高，很有弧度的呢？

她还说，之前只推轮式时，她会纳闷，老师似乎都不怎么管她。我的理解是，这恰好说明她的轮式在正轨上，无需老师过于操心，老师才会不用指导她。

我很有这个发言权，因为老师曾说我的身体前侧和后侧不太均衡，前屈还行，后弯很不好。所以，每次做轮式，两位老师都会轮流关照我。

最先，老师们会教我一些方法打开髋关节，找到大腿发力，比如做卧英雄式，推起之后，还会不断提醒我脚后跟用力踩地之类的。好不容易，我在双腿上有了一些觉知，接下来开始攻克肩膀。

坦白说，打开肩膀的练习方式，我有点找不到北。虽然记住了练习方法，可做的时候，我难免会有怀疑，因为肩膀和胸腔没感觉，还会觉得那样练习有点累，比正常推起轮式要辛苦一些。好在我不着急，打开身体需要时间和耐心，拭目以待。

现在，小叶子姐姐要突破的是站立上轮，她感觉体式被卡住是有道理的，中间缺很多要弥补的地方。在这个过程中，她发现其他动作会进步特别快，比如她的下四柱下去得更丝滑，龟式也能自己绑，自己能撑起来，腿能在胳膊上绕回去，她觉得这都是解锁站轮的副产品。

与此同时，她的站轮也在悄无声息地进步中，比如练习站轮时，在老师的指导下，她会把手撑在抱枕上，再试图站起来，结果是她真的晃晃悠悠起来了。

这无疑是进步，无论怎样，她是靠自己起来的，而让身体形成记忆同样需要时间和耐心。

期待未来小叶子姐姐更多有趣、有想法的分享！