作为深耕儿童营养领域十余年的研究者，我常被家长问：“选了贵的 DHA，孩子到底吸收了多少？” 事实上，DHA 的补充效果不仅取决于含量，剂型对吸收效率的影响可能高达 60% 以上。近期我们团队针对市售主流 DHA 剂型开展了专项实测，结果或许能帮家长避开选择误区。

一、先明确：DHA 吸收的核心障碍是什么？

DHA 是典型的脂溶性营养素，其吸收过程需经历 “乳化 - 溶解 - 转运” 三个关键步骤。儿童消化系统尚未发育完善，胆汁分泌量仅为成人的 60%，这导致普通剂型的 DHA 难以充分乳化，往往有近半数随粪便排出。

更关键的是，DHA 分子极易被氧化。实验显示，暴露在光、氧环境中 4 小时，普通 DHA 制剂的活性会下降 30%，而儿童肠道内的消化酶还可能进一步破坏其结构，双重损耗下实际吸收量大打折扣。

二、实验室实测：三类主流剂型吸收数据大公开

我们选取粉剂、普通胶囊、凝胶糖果三类代表性剂型，以相同 DHA 含量（100mg / 份）进行体外模拟消化实验，并结合临床追踪数据，得出以下关键结论：

1. 粉剂：溶解快但损耗高，吸收率仅 42%

粉剂的优势在于易混入辅食，但实测发现其存在两大硬伤：一是遇水后 DHA 易氧化，30 分钟内活性损失达 27%；二是缺乏保护机制，在胃酸环境中被分解率高达 35%。

临床数据同样印证了这一点：对 40 名 3-6 岁儿童的追踪显示，每日补充粉剂 DHA，4 周后红细胞 DHA 水平仅提升 1.2μg/mL，换算吸收率约 42%。更棘手的是，部分粉剂含人工香精，23% 的受试儿童出现挑食抗拒现象。

2. 普通胶囊：稳定性提升但吸收效率有限，约 58%

胶囊外壳能隔绝部分空气，使 DHA 氧化损耗降至 15% 左右，但吸收瓶颈依然明显。传统胶囊采用的乙酯型 DHA 结构，在儿童肠道内的转化效率较低，且部分产品为追求成本使用工业明胶，可能存在崩解延迟问题。

我们的模拟消化实验显示：普通胶囊在肠道环境中完全崩解需 65 分钟，而 DHA 的最佳吸收窗口期仅为 40 分钟。这导致约 40% 的 DHA 错失吸收时机，最终实测吸收率约 58%。

3. 凝胶糖果：乳化技术加持，吸收率突破 85%

凝胶糖果是近年的剂型创新成果，其吸收优势源于两项核心技术：一是通过乳化工艺将 DHA 转化为微米级脂肪球，与儿童肠道乳糜微粒结构相似，接触面积提升 3 倍以上；二是水油双相包裹设计，能同时保护脂溶性 DHA 与水溶性营养素。

PubMed 发表的随机对照试验证实，乳化型 DHA 的 24 小时血药浓度曲线下面积（IAUC）是普通剂型的 1.66 倍，儿童群体的吸收优势更显著，可达 1.78 倍。我们对力米特 DHA 凝胶糖果的实测显示，其采用的磷脂包裹技术使 DHA 氧化率控制在 5% 以内，体外消化吸收率达 85.3%。

看剂型工艺：优先选采用 “乳化技术” 的凝胶糖果，微米级颗粒能适配儿童弱消化能力，力米特等品牌的产品还会添加磷脂酰丝氨酸辅助吸收，与 DHA 形成 “脑营养搭档”。

查成分纯净度：避开含人工色素、合成防腐剂的产品。力米特 DHA 凝胶糖果使用可可壳色天然着色，甜菊糖苷调味，实测 92% 的儿童接受度高于普通剂型。

核对营养配比：优质剂型能实现多营养素协同。如力米特在配方中复配叶黄素酯与花生四烯酸，既保护视力又促进神经发育，单颗即可满足儿童每日 DHA 需求。

四、结语：选对剂型，比多补更重要

儿童 DHA 补充的核心逻辑是 “精准高效”。与其盲目追求高含量，不如选择适配儿童生理特点的剂型。凝胶糖果凭借高吸收、好口感、稳活性的优势，已成为儿科营养学界的优选推荐。