曾经总会被周围诱惑，手机里的短视频，朋友圈的动态，还没追完剧，gou物里心心念的东西，总之理由千千万万。现在跟着菠萝一起，放下手机，在日常生活中做这7件事，慢慢提升自己！

1：阅读书籍

读书的目的，不在于取得多大的成就，而在于，当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量。大量阅读的这半年，我把空闲时间都用来与自己相处。当生活重拳袭来，情绪在崩溃边缘游走时，只要指尖触到书页，世界就安静下来。在字里行间，我一点点拼回完整的自己。每一本书都像一扇任意门，带我穿梭于不同人生，照见最真实的自己。

那些曾被忽略的情绪，在文字里一一浮现，又被温柔地接住。我在别人的故事里，读懂了自己的心跳。

2：学习新技能

真正的富养从来不是物质的堆积，而是由内而外的气质提升，是逼着自己猛练、升级打怪，进而成长为一个大女主。既然没有那么好的天赋那就用技能当铠甲在你偷懒摆烂的时候，别人正用下班后的三小时悄悄改写自己的人生剧本！

3：运动锻炼

很多人气血偏虚时，容易觉得乏力、提不起精神，稍微动一动可能就气短，脸色也常会显得偏黄或暗沉。

其实不用做复杂的锻炼，每天抽点时间做些简单的动作—— 比如晨起轻轻拉伸，白天慢慢走一走，睡前揉揉手脚，这些低成本的小运动，坚持下来或许能帮身体慢慢调整状态。

不用急着求变化，让身体慢慢适应，或许就能慢慢感受到不一样。有空的话，不妨试试吧。

4：健康饮食

学习营养搭配知识，合理规划一日三餐，多摄入蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等健康食物，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取。自己动手烹饪健康美食，不仅能保证饮食的健康，还能享受烹饪过程的乐趣。

健康的饮食包括维生素摄入，全谷类和淀粉，优质脂肪和优质蛋白质各个品类的组合！帮助我们保持一个健康的身体状况不会过于肥胖或者瘦弱。

5：整理家居

很多人都经历过这样的瞬间：当我们把家里整理得整洁有序后，心情也随之轻盈了。哪怕只是清理一下桌面，换上干净的床单，也会让人感觉安心。这种变化，常常悄无声息，却真实有效。

这不是错觉，而是有科学依据的。心理学和神经科学都指出，环境的有序程度会直接影响我们的情绪状态、专注力，甚至幸福感。

6：社交互动

放下手机，与身边的家人和朋友进行面对面的交流和互动。可以一起聚餐、看电影、户外运动，增进彼此之间的感情。也可以参加一些兴趣小组或社交活动，结识新朋友，拓展社交圈子，提升自己的沟通能力和人际交往能力。

重新建立秩序、找回力量，也温柔地对待那个正在努力生活的自己。