幸福小区70岁的王大爷，天不亮就往菜园子钻，浇水拔草侍弄青菜；50岁的保洁张姐更忙，白天扫12栋楼，晚上夜市缝补到10点。 这俩人常说：“手心向下干活，心里才踏实。” 网友@退休老张感慨：“我学王大爷种菜后，现在遛弯都有劲，医生说我肌肉量比同龄人高！”中国老龄协会数据显示，适度体力活动的老人心理健康评分比久坐者高28%。 小区退休教师老李以前为楼道灯坏了跟物业磨三天，老伴劝“柴米油盐别较真”后，现在见谁都乐，血压比去年降15个点。 “@高血压患者王阿姨”：“以前为垃圾投放点吵过架，后来学老李‘睁只眼’，血压药都减量了。” 社区王大夫总念叨：“11点前睡、每天6000步，比保健品管用。”《柳叶刀》研究也证实，6000步能降15%心血管病风险。 心理学教授张明研究发现，少琢磨“他是不是对我有意见”，皮质醇水平下降，心才不累。 说到底，手里有活干、心里不较劲、脑袋少瞎想、身子骨硬朗，日子自然有奔头。