她不敢吃晚饭，怕胖，怕被说“不自律”。 可她已经三个月没来月经了。 这不是个例。 96%的年轻女性在减肥，90%的人说“糖是罪恶”，可中国营养学会的数据不会撒谎：盲目控糖，导致闭经和暴食的人，每年多出15%。 平均拖1.8年才去看医生——等发现时，骨密度已经掉了，情绪也快撑不住了。 2025年，事情开始变了。 国家卫健委把“功能性下丘脑性闭经”正式列进妇女健康监测名单，要求985高校和三甲医院必须上报病例。 目标很明确：三年内，把就诊延迟从一年半，压到半年以内。 小红书也动了。 你发“今天又吃了一点碳水，好罪恶”，系统立刻弹出“闭经自测5题”，还直接跳转全国300家妇科+营养联合门诊的预约入口。 10天，18万人自测，2.3万人挂上了号。 资本也在撤退。 轻食品牌融资额同比降了42%。 曾经靠“0糖=道德优越”圈钱的公司，现在开始下架“负罪感广告”。 头部品牌W*轻食，悄悄推出“月经友好套餐”——热量不低于600大卡，碳水不少于130克。 这不是减脂餐，是保命餐。 教育部给40所高校拨了钱，培训宿舍里的“食物同伴”——不是减肥教练，不是营养师，就是跟你住同一层、一起吃饭的女生。 她们的任务不是监督你吃多少，而是问一句：“你最近，来月经了吗？ ” 中国注册营养师协会出了新标准：每天碳水至少吃130克。 低于这个数，不是“自律”，是危险。 从明年1月起，所有标着“0糖”的食品，包装上必须印一行小字：“长期低于130g可能影响月经与骨密度。 ” 这不是在劝你多吃。 是在告诉你：你不是不够自律，是你被误导得太久了。 那些说“吃一口糖就毁了身材”的人，从来不说，闭经的代价是不孕、是骨质疏松、是三年都缓不过来的焦虑。 那些把“瘦”当成道德标准的镜头，从没拍过凌晨三点抱着饼干哭的女孩。 现在，政策在推，平台在拦，学校在陪，企业开始改。 饭碗，该端回来了。 你不需要成为谁眼里的“完美女孩”。 你只需要，好好吃饭，按时来月经。 这，才是真正的自律。