人到了一定年纪，千万不要瞎折腾， 郑秀文就是个例子，一直以自律健身出名，十几年如

运动乔伊 2025-10-05 14:21:32

人到了一定年纪，千万不要瞎折腾， 郑秀文就是个例子，一直以自律健身出名，十几年如一日每天跑8公里！ 这毅力没得说，可结果呢？腰部两处撕裂，只能靠轮椅出行，所有活动都黄了！ 很多人觉得自律就是狠狠坚持，其实不然。上了年纪，身体机能下降，尤其女性钙质流失快，还按年轻时那强度运动，纯粹跟自己身体过不去！ 咱都得明白，运动是为了健康，不是找罪受！ 自律的核心该是懂身体，不是硬扛。比起“必须练够多久”，不如学会听身体的信号！ 你身边有没有这种因过度运动受伤的例子呀？快来说说中年人到底咋运动才靠谱。

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