9月23日秋分，提醒大家无论多忙：记得吃3样，忌2样，做2事，平安度秋。 9月2

9月23日秋分，提醒大家无论多忙：记得吃3样，忌2样，做2事，平安度秋。 9月23日，我们将迎来秋季的第四个节气——秋分。这一天，太阳几乎直射赤道，昼夜等长，阴阳相半。从此时起，北半球日渐短、夜渐长，气温逐步走低，天气由凉爽转向寒凉，昼夜温差显著增大。秋分不仅是一个气象意义上的转折点，更是人体顺应自然、调整身心，为寒冬储备能量的关键时期。那么在饮食与作息方面，我们应当如何科学应对，实现平稳过渡呢？ 饮食方面，建议大家：“吃三样，忌两样”。 所谓“吃三样”，首先是秋菜。在许多地方，秋分有采食“秋菜”的习俗，一般指的就是苋菜。此时的苋菜叶肥味美，富含多种维生素与矿物质，被誉为“长寿菜”，具有解秋燥、益正气的功效。可清炒，亦可与鱼片同烹为“秋汤”，既应时令，又寄寓了人们祈求安康的美好心愿。 第二样是葡萄。秋分前后正是葡萄成熟上市的季节。其味甘酸、性平，能生津止渴、补益气血。适当食用新鲜葡萄，既可缓解秋燥，也有助于提高机体免疫力，为即将到来的寒冷天气打下基础。 第三样是汤圆。尤其在南方一些地区，秋分吃汤圆是一项传统习俗，象征团圆和美满，亦有庆贺丰收之意。人们以新收糯米磨粉制皮，包入芝麻等馅料，软糯香甜，能为身体快速补充能量。有些地方还会制作无馅小汤圆插于田间，称为“粘雀子嘴”，寓意驱雀护粮，祈愿五谷丰登。 而“忌两样”，一是指忌过度进食油腻厚重之物。天气转凉，人的食欲有所恢复，但此时不宜急于“贴秋膘”，大量摄入烧烤、油炸类食品容易助湿生热，加重秋燥，也不利于消化。 二忌盲目“秋冻”。虽说“春捂秋冻”确有提高人体抗寒能力之效，但秋分后早晚温差大，老人、儿童及体弱者需根据气温变化及时添衣，尤其应注意腹部、背部和足部的保暖，避免受凉感冒。 除了饮食，秋分时节的起居也应作出相应调整，重在“做两事”。 第一，早睡早起，与鸡俱兴。《黄帝内经》提出秋季应当“早卧早起，与鸡俱兴”，这样有助于人体阳气的收敛和肺气的舒畅，符合“秋收”的自然规律。 第二，尝试“竖蛋”游戏。民间认为秋分这天南北半球昼夜平分，地球磁场相对平衡，鸡蛋较易竖立。这一传统活动不仅富有趣味，也提醒着我们感受自然节律的奇妙与和谐。 秋分是四季轮回中的重要坐标。无论贫富，都应顺应天时，通过合理的饮食安排与作息调节，提升自身抵抗力，为迎接严寒做好充分准备。这个秋天，愿你身心安稳，健康顺遂。