很多老人觉得，睡觉就是休息，只要睡得多就好。可在医生眼中，睡眠方式如果出现问题，可能会给心脑血管带来不小的麻烦，甚至增加脑梗的风险。研究显示，65岁以后，睡眠与脑血管健康的关系变得更加密切，稍不注意，就可能酿成意外。 夜里灯光亮着睡，是许多老年人的习惯，觉得这样更安心。但长期如此，光照会抑制褪黑素分泌，让血压心率难以放松，血管始终处于紧绷状态。对于本身血管硬化的老人来说，这无疑增加了血栓形成的机会。安静、黑暗的睡眠环境，才是真正保护大脑的“天然药物”。 有些老人喜欢靠在沙发上打盹，一睡就是几个小时。这样不但睡眠质量低，还可能让颈部血流受阻，久而久之增加脑供血不足的风险。临床中，突发脑梗的患者里，不少都有这种“坐着睡”的习惯。上床睡觉，保持平卧或合适的侧卧，才是对心脑血管最友好的姿势。 午睡过长，也是隐藏危险。短暂小睡能恢复精力，但超过两小时，反而可能打乱生物钟，导致夜里失眠，血压在昼夜之间波动更大。大量研究表明，睡眠过长和脑卒中的发生有明显关联。午睡半小时到一小时，是相对安全的选择。 还有一种情况常被忽视，就是带着满腹酒意入睡。酒精会让血管短暂扩张，之后迅速收缩，加重心脏和大脑的负担。对于血管脆弱的老人来说，夜里极易诱发意外事件。长期饮酒更会让血压控制困难，成为脑梗的高危因素。 睡眠不是小事，尤其在65岁以后，它和血管健康紧密挂钩。保持规律、安静、适度的睡眠环境，避免不良睡眠习惯，是对大脑最温和的保护。与其追求“睡得多”，不如关注“睡得对”，这样大脑和血管才不会在夜里悄悄罢工。
