就这么说吧,普通人自然健身,ABC的身材需要最少10年,还要在训练刻苦、动作标准、饮食到位、休息到位、懂得运动解剖学的前提下,但是DEF的身材想都别想了,那是不可能的,如果不用药是无法实现的,商业健身房里,除了职业选手使用特殊手段,我没见过一个人是DEF的身材,如果你把DEF当做你的健身体型的目标,也许只能是让你失望了!
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