刷牙多年竟全刷错了【来自一位三甲医院医生的建议】➡️随后我尝试拍个视频展示下「

刷牙多年竟全刷错了

【来自一位三甲医院医生的建议】➡️随后我尝试拍个视频展示下

「当前公认最好的刷牙方法」是【巴氏刷牙法】

巴氏刷牙法（Bass刷牙法）是一种由美国牙科专家巴氏（Dr. H. M. Bass）于20世纪50年代提出的科学刷牙方法，因其能有效清洁牙龈边缘及龈沟内的牙菌斑而受到广泛推荐。以下是具体步骤和要点：

1⃣️【基本步骤】

牙刷角度：将牙刷刷毛与牙齿表面呈 45度角，朝向牙龈边缘，使刷毛能深入龈沟。

刷牙动作：

小幅水平颤动：以 2-3颗牙为一组，轻轻水平颤动（幅度约1-2颗牙宽度），颤动 约10次，避免用力过猛。

拂刷：颤动后，从牙龈向牙齿咬合面方向 拂刷，清除龈沟内的菌斑和食物残渣。

全面清洁：

刷到牙齿的 外侧面、内侧面和咬合面，每个区域都要刷到。

建议按 右上、左上、左下、右下 的顺序，每个区域刷 30秒，共 2分钟。

刷舌苔：最后 轻刷舌苔，去除舌面细菌，减少口臭。

2⃣️【注意事项】

牙刷选择：使用 软毛牙刷，刷头大小适中，避免损伤牙龈。

刷牙力度：动作 轻柔，避免用力过猛导致牙龈退缩或牙颈部楔状缺损。

牙膏使用：选择 含氟牙膏，增强牙齿抗龋能力。

刷牙频率：每天至少 早晚各一次，每次 2-3分钟。

饭后刷牙：建议 饭后30分钟 再刷牙，避免酸性环境下刷牙导致牙釉质损伤。

3⃣️【辅助清洁工具】

牙线或牙间隙刷：用于清洁牙刷难以触及的 牙缝邻面，建议在刷牙前使用。

冲牙器：可辅助清洁牙缝深处的食物残渣和菌斑。

掌握并坚持巴氏刷牙法，能有效预防牙龈炎、牙周病和龋齿，维护口腔健康。