癌症最让人担心的就是复发和转移，这也是很多患者和家属最常问我的问题：日常生活中，我们能做些什么来降低复发、转移风险？ 1、吃得要营养均衡 多吃新鲜蔬菜水果，比如菠菜、胡萝卜、苹果这些，还有全谷物和深海鱼。这些食物里的维生素和矿物质能帮身体修复细胞，增强抵抗力。别总吃腌制、烧烤这些加工食品。 2、赶紧把烟戒了 特别是肺癌患者，戒烟是头等大事。就算已经得病了，现在戒烟也能大大降低复发几率。酒也要尽量少喝，最好不喝。 3、作息要规律 别熬夜，每天保证7-8小时睡眠。适当运动，但别累着。压力大的时候可以做做深呼吸，找朋友聊聊天。 4、复查千万别偷懒 医生让什么时候来检查就什么时候来，该做的CT、验血一样都不能少。需要继续吃药治疗的，绝对不能自己随便停药。 5、保护好肺 天气变化要及时增减衣服，感冒了要早点治。少去人多空气差的地方，遇到有人抽烟就躲远点。 6、运动要适量 推荐打打八段锦、散散步，这些运动对心肺功能好。运动量以不觉得累为准，微微出汗就行。 7、心态很重要 别整天愁眉苦脸的，多跟家人朋友说说话。可以培养点兴趣爱好，转移注意力。 有人问要不要打胸腺肽增强免疫力？其实只要吃好睡好、心情好，免疫力自然就上去了。要是总感冒、长口疮，确实免疫力差，可以考虑用这些方法辅助调理。 这些建议看着简单，贵在坚持。你能做到几条？先从最容易的开始，慢慢来，重要的是养成习惯。[玫瑰][作揖]
