硬核研究所 【中医说夏天觉少是正常的】中医认为，夏季休息应坚持“夜卧早起”，只要睡眠过程相对安稳、效率高，醒后精神饱满、精力充沛、无任何不适，就应视为天人相应的健康状态，无需忧虑或强行延长卧床时间。
成都中医药大学附属医院治未病中心主任吴节介绍，所谓“夜卧”就是11点之前要睡觉，这个时候要注意保持“上凉下暖”的身体状态。睡前用冷水洗脸、温水漱口，可以用安神敛阴的药材泡脚。晚餐一定要清淡，忌辛辣香燥和肥甘厚味之品，不应过饱，最好不要吃宵夜。
有些人冬天的时候要睡到七八点，到夏天睡到五六点就醒了，其实这是正常的。对于“早起”，吴节表示，夏季太阳升得早，人体适应阳气的升发，所以夏季的睡眠时长就比其他季节短一些。（生命时报）
