一个坏习惯，可能正偷偷影响着你的健康

🌿一个坏习惯可能偷偷影响着你的健康。 . 🌿据大象新闻消息：吃饭快不仅容易导致肥胖，而且脂肪肝的患病率会上升22%。 . 🌿在生活中你有没有发现，几个人在一起吃饭，有些人吃饭速度非常快，一碗饭仅用几分钟的时间就吃完了，而你才吃了刚刚一半…… . 🌿人的大脑在接受吃饱信号需要10~20分钟，主要靠肠胃的扩容和激素来传递信息，如果吃饭的速度过快，在保护信号到达之前，你已经摄入了过多的食物，容易导致热量过剩。 . 🌿日本一项针对1083人的研究发现，吃饭快的人肥胖风险是慢食者的3倍。 . 🌿另外，快进食会迅速升高血糖，刺激胰岛素的分泌，长期胰岛素抵抗会促进脂肪的合成。咀嚼不充分也会减少唾液中的消化酶分泌，影响糖类代谢。 . 🌿一项针对中国人群的研究显示，吃饭快者患非酒精性脂肪肝的风险会增加22%。 . 🌿为此，建议吃饭快者用餐时放慢速度，每餐至少20分钟，每次咀嚼20~25次，优先摄入高纤维的食物，因为蔬菜、谷类可延缓胃排空时间，增加饱腹感。 . 🌿所以说调整进食速度，可减少热量摄入，改善肠胃代谢，降低肥胖和脂肪肝的风险。