10年一遇，今年三伏天不一般，7月20日入伏，建议提前做好准备 今年三伏

10年一遇，今年三伏天不一般，7月20日入伏，建议提前做好准备 今年三伏天自7月20日正式入伏，将持续40天之久，是近10年来少见的“超长待机”模式。高温与高湿交织，不仅让人体感闷热难耐，更暗藏健康隐患。此时养生，正是借天时调养身体的黄金期。 三伏天是中医“冬病夏治”的关键阶段。此时人体阳气外浮，毛孔张开，新陈代谢加快，若能科学调理，既能排出体内寒湿，又能增强免疫力，为秋冬健康打下基础。若忽视养生，易引发中暑、肠胃不适、关节疼痛等问题，慢性疾病也可能趁虚而入。 三伏天养生需注意几点： 1、饮食清淡忌贪凉 多吃冬瓜、苦瓜等清热利湿的蔬果，适量补充蛋白质。冷饮、冰镇西瓜等虽解暑，但过量会损伤脾胃阳气，引发腹泻。 2、适度运动避高温 选择清晨或傍晚散步、打太极，避免正午剧烈运动。微微出汗即可，过度流汗易耗气伤阴。 3、规律作息养阳气 保证23点前入睡，中午小憩20分钟。熬夜会加剧气血消耗，降低抵抗力。 三伏天虽难熬，却是调养身体的“天赐良机”。抓住这40天，顺应自然规律，科学养生，方能以充沛精力迎接秋冬挑战。