88年37岁，空腹挨饿+健身5年，美到换个人

天生丽质是老天的偏爱，后天努力变美是自己储蓄的财富 经常有姐妹说是我吃了防腐剂，37岁还保持着苗条的身材，紧致的皮肤，还有满满的生命力 女人积累了一定阅历会越发清楚自己想要的，我想要自己拥有轻盈窈窕、皮肤干净的健康美，所以我常年坚持空腹挨饿+运动+抗衰，现在的状态我真的很满意 - 分享给大家我的方法： ⭕饮食篇 空腹挨饿≠纯饿，而是少吃减轻脾胃负担，拉长空腹时间，激活老废细胞自噬 ①16+8法则+每餐四要素：菜/蛋/碳/脂缺一不可，少油少盐少糖，营养足饱腹感强 早：全麦面包+黑咖+鸡蛋+蓝莓 午\晚：水油焖菜+碳水+蛋白质，每天吃5种彩色蔬果，汲取天然抗衰能量 ②哈佛抗炎果蔬汁： 菠萝+生姜+柠檬+苹果，抗火补vc 莓果+黑枸杞+桑葚，抗氧米白 ③衰老避雷： 反式脂肪酸+精制糖：破坏肠道菌群平衡，加速皮肤老化，奶茶小甜水换成康普茶、黄金奶 - ⭕抗衰篇 俗话说：人老肠先衰，衰老始于肠道！ 而肠道菌群就是身体晴雨表，一旦菌群失衡，不仅影响代谢，让身体垃圾油脂淤堵，还会让肠道出现漏洞，身体内毒素融于身体加速火证，皮肤暗沉松垮，赘肉堆积...等等问题接踵而来，所以养肠抗衰是我日常保养重点！ 我一直吃的fopiz益生菌，1粒就能补充200亿AKK后生元，是被诺奖认证过专攻平衡肠道菌群、加速代谢、抑制火症的“肠道大魔王”。能迅速加固肠道屏障，把混乱的肠道菌群拨乱反正，同时提高代谢加速垃圾废物的排出；复配鼠李糖和长双岐菌修补肠道缝隙、白芸豆和EGCG阻糖抗火，让衰老分子在肠道底层就被消灭 ➡坚持吃下来，脸上的黄气暗沉一去不复返，皮肤干净细腻，随手自拍都可以原图直出！身材线条紧致，腹肌马甲线超流畅，浑身上下都充满力量感！ - ⭕运动篇 肌肉才是抗衰利器，有氧、力量和瑜伽普拉提日常都在坚持 有氧：Eleni fit+安娜+尊巴燃脂舞+骑行 体态：欧阳春晓少女背+帕梅拉美背 力量：硬拉、臀推、深蹲、哑铃推举 ⭕外护+习惯篇 ①早：茶水洗脸+基础保湿+ABC防晒；晚氨基酸洁面+以油养肤+面部拨筋操 ②护发：每天梳头200下+倒序洗头法+五黑汤，头发柔顺浓密 ③仙人揉腹+刷带脉，排除肠道浊气，加速血液循环